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如果忘记了拼多多密码，而且绑定的手机号也忘记了，可以尝试以下方法来找回密码。
1、通过已注册账号的邮箱或用户名找回：打开拼多多官网，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示输入账号信息（邮箱或用户名），系统会发送重置密码链接到相应的邮箱或手机号上。
2、联系客服：如果以上方法无法找回，可以通过拼多多客服的帮助来找回，可以拨打拼多多官方客服电话或者在拼多多APP内联系在线客服，提供账号相关信息，客服会协助找回。
3、重新注册账号：如果无法找回原来的账号和密码，而且也不记得绑定的手机号，那么可以选择重新注册一个新的账号。